“作業用BGM”という言葉が一般的になったことからもわかるように、音楽を聞きながら仕事をする人も多いのではないでしょうか。すでに体感している方も多いかもしれませんが実は音楽を聴きながら仕事をすることで実際に多くの利点があることが研究によって明らかになっています。ここでは、仕事中にBGMを聴くべき理由をいくつか文献も交えながらご紹介します。
1. 集中力の向上
音楽の種類によっては、集中力を高める効果があります。例えば、クラシック音楽や美術館や空港でながされているアンビエント音楽は、作業に集中できる環境を作り出してくれる効果はあるとか。17世紀から18世紀半ばまで、ヨーロッパを中心に栄えたバロック音楽は、学習や記憶の効率を向上させることが示されています。これは、雑音が多いオフィス環境や在宅勤務向きです。
2.ストレスの軽減
仕事のストレスを感じているときに、好きな音楽を聴くことで気分がリフレッシュされ、リラックスできます。音楽はコルチゾールというストレスホルモンのレベルを下げる効果があり、メンタルヘルスの維持に役立ちます。また、穏やかな音楽や自然の音は、心を落ち着ける効果があります。
3.創造性を高める効果
音楽によって、クリエイティブなマインドになることが証明されています。特に、リズミカルでポジティブな音楽は、アイデアを生み出すプロセルに影響を与えるのだとか。研究では、適度なノイズレベル（70デシベル程度）が創造性を高めることが示されています。クリエイティブな仕事に従事している人々にとって、音楽はインスピレーションの源となることが多いです。
4.モチベーションの向上
アップビートな音楽は、仕事へのモチベーションを高める効果があります。エネルギッシュな音楽は、タスクを迅速にこなすための推進力となり、退屈な作業も楽しく感じられるようになる効果も。音楽が運動パフォーマンスを向上させるのと同様に、仕事のパフォーマンスも向上させることができます。
5. 単調な作業をはかどらせる
一定のリズムを持つ音楽は、作業のペースを安定させるのに役立ちます。これは、長時間の単調な作業を行う際に特に効果的で、作業の効率を向上させることができます。リズムとタイミングが作業効率に与える影響は多くの研究で証明されています。
6. 気が散る“雑音対策”に有効
オフィスやカフェなど、他の人々がいる環境で仕事をしている場合、周囲の会話や耳障りの音が集中を妨げることがあります。ヘッドホンで音楽を聴くことで、これらの雑音を遮断し、自分だけの作業空間を作り出すことができます。また、アンビエント音楽やホワイトノイズが、周囲の騒音を効果的に遮断することが研究によって示されています。
まとめ
仕事中にBGMを聴くことには多くの利点があります。集中力の向上、ストレスの軽減、創造性の促進、モチベーションの向上、一貫した作業リズムの維持、周囲の雑音の遮断など、さまざまな効果が期待できます。文献に裏付けられたこれらの利点を活用して、仕事の効率を高め、より良い成果を上げましょう。自分に合った音楽を見つけて、日常の仕事に取り入れてみてください。あなたの生産性と仕事の満足度が向上すること間違いありません。
音楽とともに、より楽しく効果的に仕事を進めていきましょう！
